Робіть фізичні вправи

Чому фізичні вправи сприяють циркуляції крові?

Фізичні вправи дуже корисні для здоров’я в цілому і особливо для циркуляції крові:

  • під час фізичного навантаження м’язові скорочення діють подібно до насоса, посилаючи кров до серця;
  • саме серце починає краще всмоктувати і виштовхувати кров;
  • підвищення частоти дихання сприяє прокачуванню крові завдяки коливанням тиску.

Які види спорту слід вибирати?

  • Ходьбу/піший туризм.
  • Танці.
  • Їзду на велосипеді.
  • Скелелазіння.
  • Гімнастику.

Яких видів спорту слід уникати і чому?

Деякі види спорту вимагають значних зусиль із затримкою дихання, що уповільнює відтік крові до серця:

  • важка атлетика, бодибілдинг, деякі бойові види спорту.

Види спорту, якими займаються на твердих поверхнях, можуть призводити до травм судин внаслідок деформації, через що варикозне розширення вен може прогресувати:

  • біг на марафонські дистанції, теніс, баскетбол, волейбол тощо.

Важливим фактором, що сприяє розвитку захворювання, також може бути перегрів, викликаний спекотною погодою або товстим і щільним одягом:

  • фехтування, верхова їзда, хокей тощо.

Жорсткі види спорту можуть призвести до внутрішніх пошкоджень судин у результаті травми:

  • футбол, дзюдо, регбі, хокей тощо.

 

Detral_blo_ukr

Поділитися:

  •  
  •  
  •  
  •