Відрегулюйте своє харчування
Чому ви повинні контролювати своє харчування?
Зайва вага, іноді в поєднанні зі зниженою фізичною активністю, є фактором ризику розвитку захворювань вен, може посилити симптоми (біль, важкість у ногах тощо) і призвести до розвитку варикозного розширення вен.
Продукти харчування, яких слід уникати
Деякі продукти харчування сприяють венозному застою, наприклад:
- спеції;
- кава;
- чай;
- алкоголь.
Боріться із зайвою вагою
Якщо у вас є зайва вага – боріться з нею (наскільки це можливо).
Прості правила здорового харчування:
- Додайте різноманітності у своє харчування.
- Щодня їжте такі продукти:
- п’ять порцій фруктів і овочів;
- три молочні продукти;
- рибу, м’ясо чи яйця (один або два рази на день);
- вуглеводи (під час кожного прийому їжі).
- Пийте багато води.
- Обмежте споживання жирів, продуктів з високим вмістом цукру, алкоголю і солі.
Не зловживайте алкоголем
Зловживання алкоголем призводить до розширення кровоносних капілярів, яке викликає почервоніння шкіри, появу пігментних плям, еритродермії та павукоподібних вен.