Хороші звички
З іншого боку, заняття такими видами спорту, як теніс, сквош, гандбол і баскетбол, не рекомендуються, оскільки під час них вени розширюються, а венозне повернення крові сповільнюється.
Тепло сприяє розширенню вен. Тому слід уникати тривалого перебування на сонці, використання гарячого воску, систем підігріву підлоги, гарячих ванн і саун.
Запори й зайва вага викликають підвищення венозного тиску, але з ними можна боротися шляхом дотримання дієти з високим вмістом клітковини, вживанням достатньої кількості рідини (близько 1,5 л води на день), а також за допомогою обмеження споживання насичених жирів (вершкового масла, червоного м’яса).
Туфлі на високих підборах, а також туфлі без підборів не забезпечують достатнього тиску, щоб сприяти венозному поверненню крові. Тому в ідеалі слід носити взуття з підборами висотою близько 3-4 см.
Повернення венозної крові можна стимулювати за допомогою масажу ніг від стопи до стегна у напрямку венозного кровообігу.
Як тільки ви відчули біль, важкість у ногах, з’явилися набряклість або «некрасиві» вени – негайно зверніться до лікаря, щоб якомога раніше діагностувати хронічне захворювання вен і почати лікування. Повідомте свого лікаря про вагітність або застосування гормональної терапії, оскільки і те й інше може посилювати симптоми хвороби.
Регулярний огляд лікаря відіграє важливу роль у виборі оптимального методу лікування.
Варіанти терапії більш докладно описані в розділі“Рішення”.
Чи всі ваші звички хороші?
1/5 - Які види спорту слід обирати при важкості в ногах?
2/5 - Яку позицію тіла слід приймати при болі та важкості в ногах?
3/5 - Які щоденні звички можуть запобігти виникненню важкості в ногах?
4/5 - Як адаптувати харчування, якщо Ви страждаєте на венозну недостатність?
5/5 - Що Вам слід носити, якщо Ви страждаєте від важкості в ногах?
Перевірте свої вени!
Цей швидкий опитувальник дозволить вам оцінити потенційний ризик розвитку хронічного захворювання вен або його відсутність
Перевірте свої вени!
Цей швидкий опитувальник дозволить вам оцінити потенційний ризик розвитку хронічного захворювання вен або його відсутність