Чи всі ваші звички добрі?

1/5 - Які види спорту слід обирати при важкості в ногах?

Ходіння
Теніс
Їзда на конях
Їзда на велосипеді
Для покращення циркуляції крові рекомендовано займатися спортом. Однак, деяких видів спорту слід уникати або вони потребують додаткового спостереження у лікаря: важка атлетика; деякі види єдиноборств; види спорту, якими займаються на жорстких поверхнях (марафонський біг, теніс, баскетбол, та інше); види спорту в жаркому середовищі або ті, які потребують тісної екіпіровки (фехтування, їзда на конях, хокей, та ін.)

2/5 - Яку позицію тіла слід приймати при болі та важкості в ногах?

Сидячи, ноги випрямлені
Сидячи, схрестивши ноги
Позу лотоса
Лежачи, ноги злегка підняті
Кров буде циркулювати краще, якщо Ви випрямите ноги коли сидите або лежите. Також Ви можете підняти підніжжя ліжка на 10-15 см. Якщо Ви вимушені сидіти або стояти протягом тривалого часу, робіть регулярні перерви так часто як це можливо, ходіть та згинайте ступні.

3/5 - Які щоденні звички можуть запобігти виникненню важкості в ногах?

Розслаблюючі, гарячі ванни
Швидкий, прохолодний душ
Довготривалий, гарячий душ
Закінчувати прийняття душу ополіскуванням ніг холодною водою
Для запобігання виникненню важкості в ногах, уникайте впливу тепла, такого як прийняття гарячих ванн/або душу. Також, слід уникати саун, турецьких бань та воскової епіляції. Для покращення циркуляції крові слід ополіскувати ноги холодною водою в кінці прийняття душу.

4/5 - Як адаптувати харчування, якщо Ви страждаєте на венозну недостатність?

Пити достатню кількість води (не менше 1.5 л)
Обмежити споживання насичених жирів (вершкове масло, червоне м'ясо, та ін.)
Пити чай та каву
Обмежити куріння та споживання алкоголю
Слід збалансувати своє харчування, обмежити продукти, які сприяють виникненню венозного застою, такі як алкоголь, прянощі, кава, чай та тютюн. Якщо Ви маєте надлишкову вагу, спробуйте схуднути (наскільки це є можливим).

5/5 - Що Вам слід носити, якщо Ви страждаєте від важкості в ногах?

Взуття на високих підборах
Взуття на низьких підборах
Плаття
Вузькі джинси
Для покращення циркуляції крові, бажано не носити пояса, ремені, занадто тісний одяг. Окрім того, краще не носити взуття на високих підборах, та високих чобіт, які стискають щиколотку. Обирайте зручне взуття на низьких підборах (від 3 до 4 см максимум).
ПІДТВЕРДИТИ ВІДПОВІДЬ
НАСТУПНЕ ПИТАННЯ

Поділитися:

  •  
  •  
  •  
  •